“궁둥뼈를 뒤로 3cm 당겨 앉으세요” 이 책의 핵심.
그림을 봐도 궁둥뼈가 어디인지 정확하게는 모르겠지만 엉덩이뼈를 세우듯 앉는 자세를 말하는 것 같다.
체크 사항 –
“허리를 뒤로 젖히지 않았는가?” – 허리를 뒤로 젖히면 머리의 무게가 적절히 분산되지 않는다.
“머리 위치는 올바른가?” – 머리 위치를 앞뒤로 조금 움직여서 가장 편한 자세를 찾는다.
“넓적다리 안쪽은 펴져 있는가” – 넓적다리 안쪽은 보통 움츠려져 있다.
“허리근육은 부드러운가?” – 허리 근육이 부드러운 상태가 가장 좋은 자세이다.
어깨 운동을 자주 해주자.
앉을 때에 발은 무릎 아래에 수직으로 놓는다